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ダイエット

最近ハマっている階段昇り降りダイエットの効果と感想

一年のうちで夏が一番、私は食欲がある季節です。私の辞書には夏バテという言葉がありません。ビールも美味しいですしね。お陰で4キロも太ってしまいました。このままではいけないと思って、最近運動不足だしそろそろダイエットを開始しようと決意しました。以前、ウォーキングで痩せたことがあったのですが今回は室内でできる運動を探してみました。ウォーキングは、日焼けするのが嫌なので昼間はできないし、早朝は起きれないし夜は疲れてるので、毎日継続するのは難しいんですよね。階段昇り降りなら、会社や駅・デパートなど階段がある場所ならどこでも気軽にできますしね。調べたところ、階段を400段昇るとジョギングを15分するのと同じカロリーを消費できるそうです。また、階段を降りるときは普段使わない筋肉が使われるとのことで、ビルの7階にある会社の階段を毎日せっせと昇り降りしています。階段昇り降りダイエットを始めてからは、食べ過ぎた翌日も体重が増えにくくなったので代謝がよくなってきたのかな?と思います。運動だけで痩せるのは難しいので、食事の量も少しづつ減らしていきたいです。

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